6 12岁儿童菜谱早餐

斌姐有个山东的朋友,很爱吃煎饼。她说她小时候什么都可以卷煎饼,但是真的没什么可以卷的。你可以用糖果卷起来。

12岁儿童菜谱早餐"

其实说“煎饼卷一切”一点都不为过。今天给大家带来的这款番茄煎蛋卷,用的是市面上常见的杂粮煎饼。不仅仅是宝宝早餐桌上的能量责任,还有营养责任,让宝宝一整天都充满活力。

适合10个月以上的宝宝。大宝宝可以和妈妈一起做,赶紧学起来吧!

(确保宝宝对文中提到的成分不过敏,根据宝宝的年龄来处理成分的大小。)

番茄杂粮鸡蛋饼

分享者|好马

营养学家评论:

1.这个食材用的是粗粮煎饼。斌姐建议,宝宝每天摄入的粗粮不要超过主食总量的十分之一到五分之一。随着宝宝年龄的增长,比例可以逐渐增加,但不要超过这个范围。

以下是各年龄段主食的推荐量(生重):

7-12月龄:20-75克13-24月龄:50-100克2-3岁:75-125克4-5岁:100-150克6-10岁:150-200克(其中全谷物和杂豆 30-70克)

2.家长也可以适当搭配宝宝不愿意吃的蔬菜,让宝宝吃的食物种类更多,营养更均衡。

有没有想晒的特产?

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作者简介:王斌,儿童营养师,中国注册营养师,国家二级公共营养师,国家高级营养讲师。擅长将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,教你如何科学喂养孩子。

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