孕妇适合吃榴莲吗

文婧·马静说原文内容。

孕妈妈都知道怀孕后多吃水果对孕宝宝的发育有好处。

多吃苹果和橘子会让宝宝皮肤变好,多吃葡萄会让宝宝又大又圆又亮…而很多孕妈妈在生活中也是这样。只要对胎儿好,越多越好。

孕妇适合吃榴莲吗

我一个朋友听说孕期多吃葡萄对宝宝眼睛好。她怀孕7-8个月的时候,正好是葡萄上市的季节,所以每天都买一斤葡萄,还特意买了粒大而圆的葡萄。

结果怀孕32周时,医生说胎儿大一周,让她控制饮食。她纳闷,自己都没敢多吃,宝宝怎么长这么快?后来,她发现这是因为她在这个月吃了太多的葡萄。

三种水果比肉还容易胖,孕妈别乱吃‍

“水果不容易长胖。减肥期间少吃主食和肉类,多吃水果。”

其实不是的。有些水果的热量比肉还高!

前几天看到一张“水果热量排名”的图(如下,来自丁香医生),也是100克可食用部分,热量和糖分比肉高的水果的排名:

第一名:椰子,热量241千卡,脂肪12.1克,热量比肉高近100千卡,脂肪比肉高近一半。

第二名:牛油果,热量161千卡,脂肪15.3克热量比肉高不了多少,但脂肪却多了一半。

第三名:榴莲,热量147kcal,糖分28.3g热量和肉差不多,但是糖分太高!

所以,不想体重增加太多太快的孕妈妈,医生建议控制体重,血糖高。吃水果的时候,不要乱吃。

虽然完全不能吃榴莲(血糖高的孕妈妈除外),但是吃的时候一定要控制量,一次不要吃太多,也不要太频繁的吃这些水果。

三类水果对孕妇和胎儿都不好,孕妈要会选‍

孕妈妈不仅要看糖、脂肪、热量,还要考虑自己怀孕的特殊性。有些水果会对胎儿不好,应该避免。

第一类:含糖量高的水果。

代表水果:西瓜、龙眼、菠萝。

没有西瓜的夏天是不完整的。西瓜富含水分和糖分,以及多种矿物质和维生素。这是一种很好的夏季水果。

不过,对于孕妇来说,西瓜也是不错的选择。西瓜的GI(升糖指数)很高,血糖高的孕妇一定要控制,少吃或不吃。

另外,即使是正常的孕妇,也最好控制食用量,不要大量频繁食用,以免影响血糖和体重指数。

桂圆、菠萝也是如此,都是富含糖分的水果。虽然正常情况下孕妇可以吃,但由于含糖量高,应该少吃。

第二类:容易过敏的水果。

代表水果:芒果和葡萄。

芒果也是很多人的最爱之一,但是孕妇吃芒果也要注意,因为芒果是过敏水果。

之前对芒果过敏的孕妈妈一定不能吃;还有孕期对芒果过敏的孕妈妈。只要它们出现过一次,在宝宝出生前最好不要吃。

葡萄富含果糖和葡萄糖,以及有机酸、矿物质和维生素。正常孕妇可以吃,但对果糖过敏的孕妇要注意少吃或不吃。

第三类:容易肠胃不适的水果。

代表水果:柿子和香蕉。

柿子不仅是高糖水果,还含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维。

另外,未成熟的柿子含有大量的鞣酸。如果孕妇吃了未成熟的柿子,柿子中的鞣酸会在胃酸的作用下与蛋白质结合,形成不溶性物质,使孕妈妈胃部感到不适。

所以孕妈妈尽量少吃柿子,即使吃也要吃熟柿子。

未成熟时含有单宁酸的水果包括柿子和香蕉。如果孕妈妈吃了未成熟的香蕉,可能会加重便秘。所以,吃香蕉的时候,他们要多注意,吃好,不要吃多。

总之,孕期饮食要注意,孕期吃水果也要注意。根据《中国居民膳食指南(2016年版)》的推荐,孕期每天吃200-400g水果为宜。

如果是高热量高糖分的水果,就要再减;如果是高血糖的孕妈妈,要注意水果的选择,尽量少吃糖分高的水果,控制量。

怀孕期间经常吃什么水果,平时注意食用吗?来和孕妈妈们讨论一下吧。

欢迎关注“马静说”,学习更多专业、实用、接地气的母婴育儿知识。如果你喜欢这篇文章,请赞美马静,并与更多的人分享。

免责声明:本站所有文章内容,图片,视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成,不代表本站观点,不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益,请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

发表回复

登录后才能评论