宝宝睡眠时间表 阶段 宝宝睡眠时间对照表

最近因为孩子熬夜,家长们很头疼。有些家长很头疼,一直在后台问:有什么科学的方法可以让孩子按时睡觉?据悉,从2006年至今,我国学龄前儿童的睡眠时间在逐渐减少。5-6岁儿童平均时间为11.29小时;到2015年,一项针对全国10个城市1632名学龄前儿童的调查显示,被调查者的平均睡眠时间为9.57小时。学龄儿童的睡眠时间更是堪忧。父母的无奈成为了一个没有解决的问题。晚睡早起让孩子的生活习惯进入恶性循环。父母下班晚,孩子课后负担重,娱乐诱惑太多,成为孩子熬夜的重要原因。现在孩子各科作业都堆了,已经很晚了。家长给孩子检查作业,劝孩子快点睡觉,孩子嘴里却振振有词:●我不困!我想玩一会儿!刚写完作业,让我睡觉。我连娱乐的时间都没有。我是学习机吗?妈妈,我能再看一部卡通片吗?很多孩子坐着写作业,一直打瞌睡,打呵欠,但是一写完,整个人就精神了,不困不累,精神饱满好像又能打一场球。你写作业就变成狗,写完作业就变成夜猫子。

宝宝睡眠时间表 阶段 宝宝睡眠时间对照表那是肯定的,因为孩子在写作业的时候把困意都消耗掉了,写完作业马上就醒了,所以最后孩子睡的越来越晚,家长说不行,孩子的生物钟就变得越来越晚,家长自然就习惯了。经常看到很多家长11点多了还在发孩子的消息。你问她为什么还不睡?她说我的孩子都在这个时候睡觉,所以没事。我已经习惯了!孩子真的习惯了还能熬夜吗?让我们来看看科学的就寝时间:

按照科学的作息时间表,按照孩子每天上学的时间,晚睡的孩子永远得不到充足的睡眠。而且,也绝不是所谓的孩子精力好,睡眠少也没什么,因为人体器官都是一样的,遵循着同样的规律。如果不在合适的时间睡觉让器官得到休息,肯定会对孩子产生影响。最明显的有:免疫力下降,情绪不稳定,易怒,短期影响生长素分泌,记忆力下降,注意力不集中。……

所以如何让孩子早睡,是大多数家长的焦虑和头等大事。首先要了解是什么原因导致孩子熬夜。我认为,最大的原因是做作业是浪费时间。如果是这样,家长就需要帮助孩子把时间模块化:课后时间是模块化的,家长和孩子都要知道自己在做什么。虽然客观条件(孩子的作业)很难改变,但作为家长,要用科学的规划和管理,让孩子的生活习惯步入正轨,保证孩子的健康和学习能力。首先要从整体上对孩子的晚上时间进行梳理和分析。孩子从放学后到睡觉前的时间可以分为三个模块:●学习时间,包括参加课后和做作业的时间。●生活时间,包括饭后、睡前洗漱、整理的时间。●娱乐时间,包括游戏和运动时间。这三个模块基本包含了孩子晚上的常规活动。有了这个模块分类,家长可以对每个模块的时间进行分类和打破,根据软硬时间进行调控,让孩子尽快进入睡眠时段。第一模块:学习时间模块。时间控制模块的关键点:灵活组合。时间安排:关键时间模块要占放学时间的1/2左右。家长可以灵活地将课后时间和作业时间结合起来。

尤其是低年级,老师留下的作业大多是音视频提交的口头作业,你可以充分利用旅途上的闲暇时间,带领孩子完成更短更轻松的课后作业,回家后留下更多的活动空间。虽然这些点点滴滴的时间看起来并不多,但是减少作业总量也可以减轻回家后的时间压力。更重要的意义是给孩子设立课后第一任务是完成作业的任务,避免孩子在学习上拖沓。第二个模块:生活时间模块时间控制的重点是享受亲子时光,放松身心。时间安排:应该占放学时间的1/4左右。经过一天的工作和学习,无论是父母还是孩子,回到家都会有一种轻松的感觉和放松的欲望,这也是人之常情。生活时间主要是饭后和睡前。

这段时间是难得的亲子时光。在轻松的气氛中,我们可以谈论我们一天的生活,与孩子分享快乐的事情。建议家长这段时间不要过分催促孩子。在这个时间模块中,让孩子积极参与到准备晚餐和打扫卫生的活动中,让孩子有家庭成员的责任感和参与感,对提高孩子的生活能力也有潜移默化的作用。特别需要注意的是,家长不要利用这段时间对孩子进行严肃的说教,给孩子留下一个轻松的家庭交流氛围。第三模块:娱乐时间模块中时间控制的关键点:提前明确节点,严格控制。时间安排:应该占放学时间的1/4左右。爱玩是孩子的天性。对于小学阶段的孩子来说,每天的室内外娱乐活动是孩子无法割舍的时间,也是最容易失控的时候。许多孩子在最后五分钟拖延。最后,越睡越晚,早上起来越累。

所以,娱乐时间模块要在孩子开始玩之前正式明确娱乐的结束时间,并认真向孩子说明,如果故意超时,第二天会受到减少娱乐时间的处罚。娱乐时间的控制关键在于严格执行,给孩子树立明确的时间观念,逐步培养孩子的自制力和对欲望的控制力。以上三个时间模块应用原则,是对三个课后时间模块的分类和规划。对于具体的操作重点,家长还需要注意以下三个原则:灵活运用:每个家庭的具体情况不同,家长可以根据自身情况分类调整。比如,对于低年级的孩子,可以适当增加娱乐时间,通过户外活动加强身体素质训练;高年级或面临升学的孩子,可以增加学习时间的比例,适当在学习时间中插入娱乐时间,作为放松调节。毅力:孩子天生对秩序和规律敏感,时间的安排和规划是贯穿其一生的重要话题。在童年时期,家长要帮助和督促孩子管理好自己的时间,这是一个长期稳定的过程,需要家长和孩子的双向配合,让孩子养成良好的时间管理习惯,对孩子以后的生活大有裨益。留白:日常生活中有很多不可控因素,因为各种突况,孩子往往不能完全完成计划。长期无法完成规划安排,一方面让孩子产生挫败感,另一方面也让家长容易产生急躁和焦虑,同时也让规则本身失去了严肃性。所以要留出适当的机动时间,方便临时条件的调整,逐步建立稳定的课余时间计划。要让孩子按时早睡,首先家长要培养孩子良好的生活习惯,规范自己的观念。父母要以身作则,不熬夜,不拖延,帮助孩子做时间的管理者,而不是被动地被时间推开。那么孩子永远不会有时间的概念。好习惯不是一蹴而就的,父母是最好的方式。来源:小学数学。声明:本文转载目的在于传递更多信息。如来源标注有误或侵犯您的合法权益,请持权属证明与本网联系,我们将及时更正删除。谢谢你。(文章来源:小学数学。)

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