母乳不足吃什么催奶最好 奶水不够吃什么下奶

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文婧·马静说原文内容。

一位妈妈问:现在宝宝快6个月了。最近母乳不够吃。每天总有一顿奶,宝宝不吃奶粉。如果他饿了,他就不吃。他该怎么办?我想问马静吃什么和她能产多少奶。只要母乳多,就不用给宝宝吃奶粉了。

说到断奶食品,我个人认为“所谓的断奶和断奶食品”对于不同的妈妈是有个体差异的。可能a妈妈吃了有助于断奶的同类食物后会明显断奶,但对B妈妈没有影响。

以我自己为例,获取奶水最有效的途径就是“奶”。喝点通草汤,效果不如牛奶。母乳喂养的这两年,只要喝奶,过一段时间肯定会肿起来。

至于回奶食物,有人说吃韭菜特别明显,但我真的一点效果都没有。我的孩子是母乳喂养的,直到她两岁。这两年,我吃了很多次包子,韭菜馅的饺子。尤其是每年春夏,婆婆爱用韭菜做馅,几乎一两周一次,但我的奶量并没有减少。

母乳不足吃什么催奶最好 奶水不够吃什么下奶

哪种食物下奶——多自己尝试

所以“不同食物对奶量的影响”存在个体差异。至于吃什么食物,更快更多,哺乳期的妈妈可以自己多尝试,试试别人推荐的食物,看看对自己有没有作用,会不会增奶。

在饮食上,常见的喂奶食物,如:各种汤(煮汤时可加入一些通草,如豆芽炖猪蹄、花生猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨)、牛奶等。所以,你可以每天吃不同的花样,看看哪种汤有效。

一般来说,富含蛋白质的食物(汤、牛奶等。)都有助于增加奶量,但知道如何煮和喝牛奶汤也很重要。以下建议供妈妈们参考:

1.避免每天只喝同样的汤。最好喝不同模式的不同汤,补充不同种类的营养。其次,尝试看看哪些食物和汤可以促进乳汁分泌也是有帮助的。

2.煮汤的时候尽量不要加太多的调味品。很多调味品都是热的,不仅会影响奶的质量,还容易导致妈妈和宝宝便秘。

3,避免太油腻,牛奶汤大多是肉汤,有些人不知道怎么煮。炒菜后,油锅看起来“难以下咽”,影响了产妇的食欲。太油也容易造成堵奶。在煮的过程中,用勺子去除上面的浮油;

4.关于加盐的问题,很多人都是不加盐的,尤其是第二个月妈妈喝的汤。这也是不科学的。哺乳期的妈妈每天哺乳流汗,流失大量水分,要吃盐,避免脱水。而且完全不加盐的肉汤是不能喝的。

5.喝汤不吃肉是不科学的。肉汤里的主要营养还是在肉里。毕竟汤里的营养是有限的。所以,喝汤一定要吃肉。

想要母乳多多——多管齐下

其实,想要宝宝有足够的母乳,不仅要多喝富含蛋白质、能促进乳汁分泌的汤,更重要的是多管齐下。主要包括:让宝宝多吸吮,让妈妈保持好心情,尽可能保证充足的睡眠,哺乳前热敷按摩,自信,坚持。

1.让宝宝多吸是最有效的方法。

有句经典的话:宝宝是最好的催乳师!

《母乳喂养轻松解决母乳喂养问题之书》一书也指出,刺激产奶最有效的方法是全天频繁有效地哺乳。

这里有两个非常重要的关键词:亲喂、深连接、勤吸。

亲喂:顾名思义,就是妈妈亲自给宝宝喂奶,宝宝自己主动吸吮,通过亲子肌肤接触、不停的刺激,都会向下丘脑传达分泌乳汁的信号,从而增加乳汁分泌。深衔接:也就是喂奶的姿势要正确,宝宝的嘴巴一定要含住整个乳晕,这是保证有效母乳喂养的前提。频繁吸吮:“频繁”是个很笼统的概念,很多新妈妈可能不太能理解,量化一下,也就是:每天母乳喂养至少10-12次;每次哺乳,每个喂奶均多于1次;小月龄的宝宝睡着后,妈妈也可以引导宝宝吃奶,增加每天的喂养次数。

2、不生气,心情好

我有一个同事,她的母乳很好。除了宝宝吃完的,她每天能存一袋。但是宝宝2个月的时候,她和婆婆发生了矛盾,生气了一次。一下子母乳减少很多,不够宝宝吃。

很多妈妈应该也有体会,心情不好的时候奶量会明显减少;而且我身边有很多这样的例子,哺乳期的妈妈因为生气而回奶。

这是因为:乳汁的分泌和维持是通过“神经-激素”通路来调节的。当母亲有负面情绪时,肾上腺皮质激素分泌会增加,抑制催乳素的正常工作,立即减少奶量。

所以增加奶量,忘记烦恼,保持好心情,远离各种负面情绪也很重要。

3.尽量保证充足的睡眠。

哺乳期,我对奶量了解最深的是,下班后工作繁忙,晚上经常吃奶的孩子休息不好,奶量比上班前明显减少。周末的时候,如果能睡个懒觉,就会觉得奶多。

如上所述,乳汁的分泌与神经调节有关。如果休息不好,过度疲劳,精神状态不好,易怒等。,会导致乳汁分泌减少。

因此,建议乳母尽量保证充足的睡眠和休息。可以和宝宝同步作息,让家人帮你带孩子,一些不必要的家务不用管,给自己留更多的休息时间。

4、哺乳前热敷按摩。

每次给宝宝喂奶前,可以用湿热的毛巾敷在上,用手掌压住和乳晕,用手指轻轻按摩十几分钟,再给宝宝喂奶,有助于促进乳腺导管的疏通,有利于乳汁的分泌。如果再给宝宝吃,宝宝会吃的很顺利,很开心。

PS:说到的热敷,这里有个小提醒:很多哺乳期的妈妈都有护理误区,感觉肿胀甚至红肿时热敷的做法是不正确的。这时应该是“冷敷”,通过促进血管收缩来消肿止痛。

5.要有信心,坚持下去。

妈妈对母乳喂养有信心是非常重要的。不管别人怎么想怎么说,我就是觉得母乳是宝宝最好的食物,所以一定要坚持母乳喂养宝宝!有了这样的信心和坚持,母乳喂养就能成功一半。

另外,坚持母乳喂养,除了妈妈自身的信心,家人也不要说泄气话,应该支持和鼓励母乳妈妈坚持母乳喂养。

只要方法正确,坚持一段时间总会有效果,但这段时间可能是半个月,一个月甚至更长,只要你耐心等待这一天的到来。

京妈支招:母乳不够、宝宝又不爱吃奶粉怎么办?

对于大部分母乳喂养的宝宝来说,都不同程度的存在这个问题:不喜欢奶粉。

首先,这样的情况,家长不要太焦虑,因为紧张焦虑也会影响奶量,可能会导致奶量减少。这样一来,母乳会变少,奶粉也不吃了,那就得不偿失了。所以,我们要冷静面对这件事;

其次,你可以尝试马静提到的那些有助于母乳喂养的食物和方法。每次喂奶都要先喂母乳,再给宝宝喂奶粉来弥补。宝宝发育快,不能因为营养不足而受到影响。

第三,如果母乳量在一段时间内没有增加,而是减少,或者因为其他原因无法母乳喂养,就要尽快让宝宝适应奶粉,最好能顺利衔接;

最后,再来说说。宝宝就是不喝奶粉怎么办?有的宝宝不喜欢奶瓶上坚硬的奶嘴,可以尝试用小杯小勺给宝宝喂奶粉,先适应奶粉再逐渐适应奶瓶奶嘴;也可以尝试和其他喝奶粉的孩子一起喝,多给宝宝讲讲奶粉的营养和喝的好处。孩子喝奶粉,大人同时喝奶,表现出好的口感,让宝宝逐渐接受和适应奶粉。

马静说:母乳喂养真的是一件很辛苦的事情。我坚持母乳喂养了两年。我没有吃或喝很多美味的食物。每天下班后早早回家喂奶(尽量不加班,不出差,不聚会)。我经常告诉自己不要生气,不要焦虑,不要哭泣,而是要坚强…虽然当时坚持努力,但现在回想起来,一路回顾,只有一个感觉:很骄傲,很幸福。也建议坚持母乳喂养的妈妈一定要勇敢的坚持下去,因为值得!

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